Γυμναστική στο σπίτι: η εύκολη και οικονομική λύση για το καλοκαίρι που έρχεται!!
Τα δύο τελευταία χρόνια ο κορονοϊός άλλαξε πολλά στην καθημερινότητά μας. Μας ανάγκασε να προσαρμοστούμε σε συνθήκες που παλαιότερα ούτε τις φανταζόμασταν. Την εποχή του αναγκαστικού εγκλεισμού (στο περίφημο lockdown), ολοένα και περισσότερος κόσμος άρχισε να κάνει γυμναστική στο σπίτι με διάφορα μικροόργανα γυμναστικής ή στο πάρκο δίπλα στο σπίτι, για την τόνωση τόσο του σώματος όσο και της διάθεσης και τελικώς για την φροντίδα της υγείας του.
Είναι άλλωστε δεδομένο ότι η άσκηση συμβάλει σε κάθε σημαντική πτυχή της υγείας μας. Σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε από το «Royal College of General Practitioners» (Λονδίνο. Μεγ. Βρετανία) σε 1.000 εθελοντές, διαπιστώθηκε ότι οι ενήλικες εμφανίζουν κρυολόγημα ή κάποια ίωση από 2-5 φορές ετησίως ενώ για τα άτομα που γυμνάζονταν συστηματικά αυτός ο αριθμός μειώνεται δραστικά από 40-30% ανάλογα με την ένταση της άσκησης.
Τώρα μάλιστα που έρχεται το καλοκαίρι η άσκηση συμβάλει και στην τόνωση της αυτοπεποίθησής μας!!! Πιο υγιεινές συνήθειες, όπως είναι η συστηματική, καθημερινή άσκηση του σώματός μας στο σπίτι, σύντομα μπορούν να δείξουν τ’ αποτελέσματά τους.
Σίγουρα, η άθληση σε γυμναστήρια είναι ευχάριστη και σου δίνει τη δυνατότητα για κοινωνικοποίηση και «γνωριμίες», η γυμναστική όμως στο σπίτι, με τη βοήθεια και οργάνων γυμναστικής, σου χαρίζει πλεονεκτήματα που τουλάχιστον ισοφαρίζουν (αν όχι ξεπερνούν) τα πλεονεκτήματα ενός γυμναστηρίου.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής στο σπίτι:
Το βασικότερο πλεονέκτημα της γυμναστικής στο σπίτι είναι ότι κάνεις όποτε θες γυμναστική με βάση το δικό σου πρόγραμμα. Ακόμα κι αν έχεις περιορισμένο χρόνο, στο σπίτι μπορείς να βρεις έστω και 15’ να κάνεις γυμναστική αντί να σπαταλάς τον χρόνο σου στα πήγαινε-έλα στο γυμναστήριο, στα ντύσου-φτιάξου κλπ. ‘Ασε που μπορείς να κάνεις ένα σύντομο πρόγραμμα ανάλογα με τις δικές σου ατομικές ανάγκες, απ’ όλα αυτά τα που μπορείς να βρεις στο internet, ανάλογα με το επίπεδό σου, τη διάθεσή σου και το χώρο που διαθέτεις.
Και επιτέλους, μπορείς να φορέσεις ο,τιδήποτε! Μα ο,τιδήποτε. Βάζεις και όποια μουσική σου αρέσει και εκφράζεσαι ελεύθερα, κάνοντας γυμναστική.
Το καλύτερο που έχουμε λοιπόν να κάνουμε είναι ν’ ακολουθούμε τους κανόνες υγιεινής, να προσέχουμε τη διατροφή μας και να μην ξεχνάμε ότι η άσκηση μπορεί να μας βοηθήσει, ώστε να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό σύστημά μας απέναντι στους εξωτερικούς εισβολείς. ‘Ετσι λίγη γυμναστική με ειδικές μπάλες, απλές ασκήσεις yoga & pilates ή ήπιες ασκήσεις με λάστιχα γυμναστικής, μας βοηθούν να ισχυροποιηθούμε απέναντι στις ιώσεις και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην εμφάνισή μας που θα μας χαρίσει αυτοπεποίθηση και καλοκαιρινά χαμόγελα.